나이를 먹으면서 대부분의 사람들에게서 공통적으로 미세한 주름과 피부 탄력 감소가 발생하게 됩니다. 다양한 노화 방지 제품과 치료법이 있지만, 최근 인기를 얻고 있는 새로운 트렌드는 얼굴 요가입니다. 얼굴 요가는 피부 근육 유지, 토닝, 탄력을 촉진하기 위한 얼굴 근육 운동과 마사지 기술을 포함하고 있으며 이는 탄력 있고 매력적인 얼굴을 유지할 수 있도록 도와 줍니다. 이 블로그에서는 얼굴 요가가 무엇인지, 어떻게 작용하는지, 잠재적인 이점은 무엇인지와 여러가지 효과적인 얼굴 요가 운동들에 대하여 설명하겠습니다
얼굴 노화와 주름의 연관성
얼굴 요가에 대해 깊이 들어가기 전에, 주름이 어떻게 생기고 얼굴 근육과 피부에 노화가 어떤 영향을 미치는것에 대해 이해하는것이 중요합니다. 우리의 얼굴에는 42개의 근육이 있으며 이들 근육은 얼굴 표정을 만드는데 사용됩니다. 시간이 지남에 따라 반복적인 얼굴 표정을 짓는다면 이로 인하여 피부에 주름을 만들어낼 수 있습니다. 뿐만 아니라 나이가 들면 콜라겐과 탄성 섬유의 생산이 감소하여 얼굴의 결합 조직이 더욱 약화되고 미세한 주름과 악화시키게 됩니다
Facial Yoga란 무엇인가?
얼굴 요가는 완전히 새로운 개념은 아닙니다. 중국 전통의학에서 얼굴 마사지 기술과 경락 치료를 사용하여 오랫동안 피부의 긴장된 근육을 완화시키는데 사용되어 왔습니다. 얼굴 요가는 특정 운동을 포함하여 얼굴 근육과 결합 조직을 대상으로 하는 얼굴 운동의 한 형태이며 노화의 속도를 줄여줍니다. 이 운동들은 얼굴 근육을 늘리고 마사지하여 긴장을 완화시키고 피부가 주름지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 얼굴 요가는 늘어진 턱살을 개선하고 탄력이 부족한 턱선 개선에도 효과적 입니다
Facial Yoga는 어떻게 작용하는가?
얼굴 요가는 일반적으로 손가락을 사용하여 반복 운동을 통해 얼굴 근육을 자극하는 운동으로 이루어집니다. 얼굴 경락 치료는 또한 손가락을 사용하여 경락을 자극시킵니다. 특히 적절한 기술을 사용하여 명확한 결과를 얻는 것이 중요합니다. 피부를 당기는 것을 방지하려면 운동을 시작하기 전에 얼굴 오일이나 보습 세럼을 발라 주는 것이 좋습니다
Facial Yoga의 잠재적 이점
얼굴 요가 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하면 피부 톤과 얼굴의 외관을 개선하고 주름을 완화할 수 있습니다. 이 운동들은 자연스러운 피부 회복 방법으로 피부 근육을 강화할 수 있습니다. 얼굴 요가는 자연스러운 노화 과정을 없애는 것은 불가능하지만 근육을 증가시킴으로써 피부의 탄성을 더할 수 있습니다.
Facial Yoga의 효과
연구자들은 얼굴 요가의 효과에 대하여 연구했으며, 40세에서 65세 사이의 특정 여성 그룹이 20주 동안 매일 20분씩 Facial Yoga 루틴을 수행한 경우를 조사했습니다. 결과적으로 20주 과정을 완료한 참가자들은 이전보다 3세가 더 젊어 보이는 효과가 있었습니다. 피부과 전문의와 전문가들은 얼굴 요가에 대한 다양한 의견을 가지고 있으며, 얼굴 근육을 탄력 있게 하는 데 효과적이며 얼굴의 외모를 개선시키는 데 도움이 된다고 주장 합니다. 하지만 Facial Yoga를 통해 얻어지는 효과는 미묘하며, 더 뚜렷한 결과를 보기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다
Facial Yoga 운동의 종류
Facial Yoga 운동은 매일 또는 주당 몇 번씩 규칙적으로 수행할 수 있습니다. 각 운동은 시간이 오래 걸리지 않으며, 전체 Facial Yoga의 운동 시간은 일반적으로 20분에서 30분 정도 소요됩니다. 피부 탄력 향상을 위한 운동 방법은 아래와 같습니다.
-. 턱라인 탄력 향상
턱에 손가락을 놓고 부드럽게 위로 누르세요. 누르면서 입을 약간 열고 손가락으로 움직임에 저항합니다. 몇 초 동안 유지한 다음 반복합니다.
-. 볼 근육 들어 올리기
검지와 중지를 사용하여 볼 근육을 눈을 향해 위로 들어올립니다. 올릴 때 가능한 한 크게 웃어서 근육을 효과적으로 사용합니다. 몇 초 동안 유지한 다음 반복합니다.
-. 이마 주름 완화
이마에 손가락을 올려 눈썹 바로 위에 놓습니다. 중앙부터 왼쪽쪽으로 원형으로 마사지합니다. 몇 분 동안 반복합니다.
-. 목 근육 강화
머리를 약간 뒤로 기울이고 혀를 입천장에 눌러 넣으세요. 눌러 넣으면서 삼키는 동작을 하면 목 근육이 사용되는 것을 느낄 수 있습니다. 몇 초 동안 유지한 다음 반복합니다.
Facial Yoga의 효과를 경험하려면 꾸준함과 인내심이 필요합니다.
결론
Facial Yoga는 노화를 지연시킬수 있는 효과적인 운동 방법입니다. 여러가지 연구 결과에서 얼굴 요가의 효과에 대하여 정량적으로 설명할 수 없지만 꾸준한 운동은 개인에 따라 다양한 형태의 결과로 나타날 수 있습니다, 얼굴 피부의 노화 개선을 위한 결과를 보기 위해서는 꾸준한 연습이 필요합니다